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老人正确喝水量是多少

人到老年,多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象,因此补充水分是一大重要问题。那么,老人正确喝水量是多少呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

据一般教科书的提法,体重65公斤的正常人一天大约需水2000 cc。可是,这个答案对一般人意义不大,因为体重不明,自己是否„正常‟?对老人的饮水量要较一般人更为慎重。 老人常常有某种慢性病在身。例如高血压,糖尿病,心脏和肺功能不全,同时老人常常服用各种各样的药品,对饮水量的要求不尽相同。所以,对“多喝水”的要求如何做得恰当,非三言两语可能说清。

首先,假定你目前没有什么病痛或不适的诉述,而生活能自理,由自己掌握喝水的分量和种类,是茶还是咖啡都由自己作主。

从明天开始,建议你起床后解第一次小便时,对自己的尿流观察其颜色。例如,它可能 是很深的黄色。这很正常。你在这以后按历来习惯,做各种各样的事情和大小便,不作任何改变。只是小便时又对尿流的颜色加以注意。这时你可能看到,它不再那么黄,而是越来越淡,或者还是那么黄。这也是正常的,没什么奇怪。不过,对午餐前,上午最后一次小便尿流的颜色,要特别留意。肉眼看来,它应当像自来水龙头下的水流,是无色的。如果这时的尿流仍然带黄色,就可能表示起床后以至整个上午喝的水太少,使身体缺水。第二天,建议你在原有的习惯上,适当多喝一点,同时对尿流的颜色继续观察,看上午最后一次的颜色如何。如果,像自来水一样是无色的,那就说明,你上午的水喝得够。下一天就按照这一天上午的做法喝。如果这最后一次小便的尿流,还是黄的,你第二天上午要再多喝一点,直到有一天尿流也变成无色。这时你就知道了,一个上午该喝多少水。

在正常情况下,晚上经过几个小时的睡眠,身体会处于失水的状态。理由是,呼吸时会呼出从肺部导出的热空气,其中带有不少的水分。其温度为体内的37.50 – 380C。这些水分在冬季气温近40C时,一出口腔遇冷立即凝固成为雾状。可见呼出的气有很多水排出。睡眠中我们会出汗,尤其天热时更加明显,这也使水分丢失。睡梦中,我们体内食物的消化活动也会消耗大量水分。

所以睡几个小时以后,身体会失去可观的水分。早晨醒来时,老年人虽然已失水了,却不感口渴,因而并不自发地要求喝水。所以,这时我们即令不感口渴,也最好喝一杯水。

为了身体健康,一定要好好饮水哦。

以上就是本站小编为大家介绍的老人正确喝水量是多少的知识,希望家有老人的朋友们,在知道老人如何正确喝水的基础上,一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水,让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识,那就来关注小编的后续文章吧。


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