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老人打练习形意拳的方法

中老年人练形意拳有延缓身体衰老的作用,经常练习不但可以预防和治疗消化系统的疾病。老人打练习形意拳的方法是什么?老人适合打什么拳?一起和本站看看吧。

伸筋拔骨,开肩开胯。

拉伸,不仅可以让四肢灵活,腿踢向任何高度和角度,最重要的是可以使力道在体内传递得更加顺达,筋长则力大,可以保持力道在身体里传递顺达,民国中央国术馆的,形意,八极都是以谭腿来开肩胯的。

五行拳

五行拳,劈,崩,炮,钻,横拳。

起手先练劈拳,劈拳要在开阔的地方练几趟先把气息练开,劈拳含钻拳,钻横不分家,可以很好的体会形意拳的起、钻、落、翻的翻浪劲。

崩拳,郭云深有“半步崩拳打遍天下”半的美誉。崩拳起手半阴半阳,有舟行浪头之势,后脚之蹬地之反作用力,腰胯扭转协调之力,拳打一阴返一阳。

形意拳,象形取意,用语言说不好理解的时候,就用动物来形象的表达出来,更容易理解,是不同的劲力以及劲力的用法,身法,步法。长期练习后,身体,反应,速度都会发生变化,有结实的肩膀,有力的两腿,刚爪,非常快的启动速度,腰胯的灵活,腰胯蓄藏力量的开发,可以根据自己的爱好选择性的学习。

形意拳能延缓内分泌腺功能的减退,保持激素适量分泌,尤其是肾上腺和性腺功能。常年练尚派形意拳械,还可以防止老年因大脑退化造成老年痴呆,通过肢体活动能刺激神经系统,可以防止老年脑细胞萎缩和老化,多学习老人健身安全小知识。


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