老人锻炼为什么要量力而行?运动是保证健康的开始，人一旦缺乏运动，就会让身体失去锻炼的机会，身体免疫力大大下降，但是老年人应该保持适当的运动，不应该无谓的逞强，这样的运动才更健康有力。运动健身对老年人有什么好处?一起和本站看看吧。
人到老年，身体各项生理机能相对衰老，这是新陈代谢的必然。如果此时老年人还按照年轻时的标准去进行体能锻炼，不但不会收到锻炼的好效果，相反还会伤到身体。
人到晚年坚持体育锻炼，可以强身健体，延年益寿。这本是件好事，值得提倡，但老年人在参加体育锻炼时，都要掌握好“度”，不能不顾身体承受能力而争强好胜，逞一时之勇。俗话说：“人老不讲筋骨为能”。
老年人在参加体育锻炼时，如果锻炼方法不正确，仍可导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年人软组织退化较快，且损伤后不易恢复。因此，老年人在锻炼过程中，应该根据自己的身体健康状况，选择合适的项目或方式进行锻炼，力避快速和变化过猛的动作，如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等。
时刻注意身体的变化和反应，一旦发现有不适症状，就要立即停止锻炼。适合老年人锻炼的体育项目很多，如散步、小跑、等，老年人可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜自己的锻炼项目。
所以遇到高难度的动作不要去尝试，不要过度的锻炼，生活中要时刻关注老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。
