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老人锻炼为什么要量力而行

老人锻炼为什么要量力而行?运动是保证健康的开始,人一旦缺乏运动,就会让身体失去锻炼的机会,身体免疫力大大下降,但是老年人应该保持适当的运动,不应该无谓的逞强,这样的运动才更健康有力。运动健身对老年人有什么好处?一起和本站看看吧。

人到老年,身体各项生理机能相对衰老,这是新陈代谢的必然。如果此时老年人还按照年轻时的标准去进行体能锻炼,不但不会收到锻炼的好效果,相反还会伤到身体。

人到晚年坚持体育锻炼,可以强身健体,延年益寿。这本是件好事,值得提倡,但老年人在参加体育锻炼时,都要掌握好“度”,不能不顾身体承受能力而争强好胜,逞一时之勇。俗话说:“人老不讲筋骨为能”。

老年人在参加体育锻炼时,如果锻炼方法不正确,仍可导致许多疾病,特别是软组织损伤。因为老年人软组织退化较快,且损伤后不易恢复。因此,老年人在锻炼过程中,应该根据自己的身体健康状况,选择合适的项目或方式进行锻炼,力避快速和变化过猛的动作,如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等。

时刻注意身体的变化和反应,一旦发现有不适症状,就要立即停止锻炼。适合老年人锻炼的体育项目很多,如散步、小跑、等,老年人可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜自己的锻炼项目。

所以遇到高难度的动作不要去尝试,不要过度的锻炼,生活中要时刻关注老人健康,学习基本的老人健身安全小知识。


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