澳大利亚保健专家一项新研究证实，每天让舌头有意识地做做操，对缓解打鼾有帮助。特别适合老年人在家里练习，不但能预防老年性痴呆，还有助于治疗肥胖、高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠等。对于舌头也可以做操，你知道吗？有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操，具体包括：刷牙时轻刷舌头表层，最大限度地前伸、后缩舌头，左右滚动舌头，进餐时尽量多动舌头等。实验证实，每天经过累计15分钟的舌头做操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻，由此睡眠质量也大为改善。
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