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长寿老人养生秘诀就是度量大起居规律

1月26日,是租住在小安舍村的李周氏老人105岁生日,这天下午,儿孙们特意买来蛋糕,为老人祝寿。寿宴上的老人耳不聋、眼不花,精神劲儿十足,让年轻人都直竖大拇指,而长寿老人养生秘诀就是度量大起居规律。

老人与儿子李汝新租住在小安舍村一套居民房里。26日下午,记者来到小安舍时,老人正弯腰整理床铺。看到记者,老人一边招呼落座,一边让七旬高龄的儿子拿水果。老人衣着整洁,看起来精神矍铄,头上还有缕缕黑发。”奶奶,您今年多大岁数了?“106岁了。”李汝新告诉记者,老人说的是虚岁,周岁105了。

据老人惟一的儿子李汝新介绍,老人祖籍山东,生有一儿一女,她上面还有一个姐姐,如今老人已是五世同堂。老人这辈子不太顺利,在她两岁的时候,父亲就去世了,是母亲一手将他姐弟二人拉扯大。

成年后,她在黑龙江参加工作,姐姐嫁到了邯郸市,母亲一直在姐姐家生活,后来与姐姐一同搬到石家庄。她退休之后,同母亲生活在一起,照顾老人的生活起居。李汝新说,老人尽管年岁已高,但精神头非常好,思维也很清晰。

105岁的老人有着70岁的身板与精神头,令所有人称奇不已,老人到底有何养生秘诀?李汝新告诉记者,尽管早年不顺,但是老人心胸非常开阔,爱说爱笑,遇到困难从不长吁短叹。正因为度量大,老人从不计较利益得失,与人相处得和和乐乐,自己过得快乐,周边人也高兴。

老人从不挑食,一日三餐非常规律,粗粮细食啥都吃,蔬菜与水果也不能缺少,而且,老人很爱吃肉,两天不吃肉都不行,但是从不过量,很注意营养均衡与荤素搭配。睡眠质量也不错,作息很有规律。

据李汝新说,老人很注重锻炼,原来经常到外面做健身操,现在尽管很少外出,但也有活动手脚的习惯。李汝新说,老人的拐棍不仅对行走有辅助作用,还是锻炼工具,只要有时间,老人就摆弄拐棍,做“拐棍操”。老人做的拐棍操很简单,就是左右手轮换着转拐棍。

正因为长久保持好心情,加之有着良好的饮食、起居、健身习惯,现在105岁了,老人依然有个健康的身体。聊天中,老人拿出水果刀和蛋糕,张罗着记者吃蛋糕,并告诉儿子:“一定要招呼好客人。”

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