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老人走路健身好吗

老人走路健身好吗?老人走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。老人饭后散步好不好?一起和本站看看吧。

人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢,所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力,下肢的力量却只剩下4成。美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;

国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

所以,不少健康专家都建议,中老年人尽量走路健身

走路是最好的运动。

有效锻炼身体各个部位

不要以为健步行走就是简单的下肢运动,目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

头脑:促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部:增加肺活量。

背部:加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚:行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力,老人要多多锻炼,掌握基本的老人健身安全小知识很重要。


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