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男性更年期抑郁症的预防方法

男性更年期抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别,不过抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的,因此有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场,将压抑情绪发泄出来。或者也可以通过向心理医生进行咨询来获得帮助。

一、男性更年期抑郁症常见症状表现

心理专家总结男性更年期抑郁症主要症状,可以概括为下面的经历:  在一段时间内,整天都愁眉紧锁,要么说“胡话”,要么就一天到晚都不说话。有时就跟产生幻觉了似的,老觉得自己被家人抛弃,或者家人出了什么不好的事,还会自言自语地唠叨个没完;有时还会莫名其妙的对家人发脾气,抽烟、喝酒都比以往更凶。那么,你对男性更年期抑郁症的预防方法了解吗?下面,本站小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

二、男性更年期抑郁症的预防方法

在了解了男性更年期抑郁症主要症状以后,不难发现,男性更年期抑郁症不仅给患者自身,而且给患者的家人也造成了不良影响,因此中年男性尽早预防更年期抑郁症意义重大。

1、学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入了更年期,要刻意把什么事都看开,不要斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下。

2、注意心态调节。中年男性普遍存在巨大的心理压力,这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态,哪怕是自欺欺人,或者和家人、知心朋友倾诉,这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。

3、宣泄不良情绪。中年朋友有了心理压力,要避免把自己闷在屋里想心事,而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。  关于中年男性中,容易出现的更年期抑郁症主要症状都有哪些,以上就为您先介绍到这里。如果您对抑郁症的防治方法感兴趣,不妨免费咨询本站的在线心理医生了解更多相关信息。

如果你对老年抑郁症能治愈吗?如何预防独居老人抑郁症?老年抑郁症发病原因?老年抑郁症的表现有哪些?老年抑郁症如何治疗?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注本站老人抑郁症安全常识栏目。


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