南朝名医陶弘景，他在《养性延命录》中说：“吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”能通过呼吸导引，充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病，防止随年龄增长而过早衰老。对于南朝名医教你防早衰有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
“吹”字功补肾气
对腰膝酸软、盗汗遗精、早泄等症有疗效。
练法：舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于体侧。共做6次。
“呼”字功培养脾气
对四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等症有疗效。
练法：撮口如管状，舌放平，向上微卷，用力前伸。足大趾轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。同样要领，左、右手互换，做第二次。共做6次。
“嘻”字功理三焦之气
对三焦气机失调所致的耳鸣、齿痛、喉痹、小便不利等有疗效。
练法：两唇微启，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端。重复6次。
“呵”字功补心气
对心神不宁、失眠多梦、健忘等症有疗效。
练法：练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做6次。
如果你对老人练气功的好处多吗？老人练气功的注意事项？老人练气功能美容吗？老人练气功能改变颈椎状况吗？老人练气功该如何选择？哪些老人不适合练气功？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人练气功安全常识栏目。
