郁症是影响心理健康的一种严重的因素，患者很可能选择轻生来摆脱内心的煎熬。而如今，越来越多的事例说明老人容易患上抑郁症。那么如果老年人抑郁不吃药怎么办？
老人抑郁不吃药怎么办?
1、神志养生法
是指通过对内心世界的自我调节使自己心态平和的方法。神志养生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常乐”,以保持心胸豁达,性格开朗,这样就会有一个轻松愉快的好心情,以利于抑郁症的防治。
2、情志法
主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反应的自我调节和转变自己错误的方式,将心情调节到最佳状态的方法。平时注意修身养性,舒畅情志,以保持稳定乐观的情绪。
3、劳逸结合,适量运动
运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和。适量的运动是最好的情绪调节剂,使老人有成功感,并对非常有益。有专家说,运动是治疗抑郁症最好的药物,运动可以代替药物,但药物却不能代替运动。
4、积极参加社会活动
在老年人的健康调查研究中表明:经常参加社会活动的老人无论是老年抑郁症,还是的发病率均明显降低。积极参加各种有组织的集体活动,经常进行思想交流,是防治老年抑郁症的重要措施之一。
5、放松疗法
即通过自我调整训练,使身体各部肌肉逐渐放松进而达到整个身心放松的目的,有意识地控制自身的心理生理活动。
6、音乐疗法
音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮质,并对丘脑下部和边缘系统产生效应,调节激素分泌、、胃肠蠕动、等,从而改变人的情绪体验和身体机能状态。老年抑郁症宜选用轻松愉快的音乐。
7、谈心疗法
患者通过与医生或朋友采用相互聊天的方法以疏导不良的情绪,达到治病防病的目的。聊天是一种有益于心身健康的活动,茶余饭后与朋友或家人聚在一起,天南地北,海阔天空,谈古论今,交谈经验,不但有助于大脑的思维,还能调节情绪。
老人为什么会得抑郁症?
1、老人得抑郁症的原因包括亲友的离世,特别是配偶的去世往往对老年人形成较大的精神创伤,容易诱发抑郁症,有人曾对4489名55岁以上的丧妻者进行为期9年的调查,发现5%的人在丧妻后半年内相继去世,死亡率比未丧妻的同龄人高40%。此外,周围的老年朋友的逝世也会引起老年人对死亡的恐惧。
2、退休后对于角色转变在心理上常常出现不适应,如职业生涯的结束、生活节奏放慢、经济收入减少等,巨大的落差会产生失落感,导致情绪低落。交往圈子变窄,人际互动减少,缺乏情感支持,也是导致老人得抑郁症的原因。
3、老人得抑郁症的原因与个人的人格因素也很有关系。一般来说,素来性格比较开朗、直爽、热情的人,患病率较低,而性格过于内向、或平时过于好强的人易患抑郁症。这些老年人在身体出现不适、或慢性病久治不愈时会变得心情沉闷,或害怕绝症、或恐惧死亡,或担心成为家人累赘,从而形成一种强大而持久的,引起抑郁。
4、老人得抑郁症的原因还包括身体原因,老年人的各种身体疾病,如病、及癌症等,都可能继发抑郁症。还有许多患慢性病的老人,由于长期服用某些药物,也易引起抑郁症。
老年抑郁症的症状
1、心理症状
老年人经常健忘,患者虽然也可能出现与相似的健忘问题,但它们最大的分别在于痴呆症患者是真的忘记一切,而患者只是坚信自己已忘记。
抑郁症是指一种不寻常、持续的严重抑郁情绪,加上收入骤减(或完全没收入)、体力渐渐不支、健康出现问题及老友一个个去世。
在抑郁情绪支配下,老人往往自我贬低、自我谴责,认为自己什么都没做好。
2、躯体表现
原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠,可虽入睡但醒得过早,或入睡了却又自感未入睡,此时服用抗症的药物往往毫无效果。
原本排便正常的老人会变得难以排便,严重可闭结一周,同时还会伴以种种消化障碍,如食欲大减甚至完全不思饮食,有的还出现腹胀、口臭等症状。
3、情绪表现
据统计,在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例可高达10%-15%,其中有的病人症状十分严重,甚至走向轻生,因而老年抑郁症患者的死亡率竟可高至30%。与年轻抑郁症患者一样,老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧。其中最典型的症状是是万念俱灰,并对生活、工作和以前的业余爱好均失去兴趣。
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