俗话说：运动运动，每天要动;一天不动，效果全无。现实生活中为什么有些人运动了又没有效果呢?原因就是“三天打鱼两天晒网”。对于登山竟然还有如此神奇功效？有些人不相信，有些人不理解，下面是一位登山受益者的亲身经历：
我是一名退休工人，年轻时身体非常健康，没想到，上了40岁，却患了慢性前列腺炎，并且症状非常严重。医生还告诉我：前列腺炎这个病很难冶，对人的身体影响特别大。有的人得了前列腺炎，治不好，就演变成前列腺癌。医生说得这么恐怖，使我立刻瘫倒了，感到这一生兢兢业业地工作，却得了这个怪病。一段时间来，我已经被病魔整得人不是人、鬼不成鬼。
得了病那就只好吃药。吃了3个月后，马上就出现抗药性，药效一点也没有，睾丸比过去疼痛得更厉害，尿道口滴白也比过去更严重，还经常伴生着尿道口肿痛。就这样，我花费3万多元的医药费，不但没有冶出一点效果，相反由于吃药，也把我的脾气弄坏了，常常使我变得烦躁、气急，还经常喜欢骂人、训人。
在药物失去效果之后，我决心用锻炼身伟的办法来解决自己的病痛。那锻炼什么呢?偶尔一次，我在一本杂志上看到，快步登山和平地快步急走是冶好疾病的良药。我对这个方法感兴趣，因为它很符台我的实际情况，又能简便易行。
记得从前年起，我每天早晨到住地附近的西山公园内快步登山。头天晚上调好闹钟，第二天早晨五点二十分闹钟一响，我就起床穿衣，跑步到公园。西山公园内有3座高山，海拔都在5百米以上，每座山都有人工铺下的石板台阶路，条件非常好，是全国很有名气的锻炼之地。公园内3座高山如果快速全部登完的话，要1个小时。由于山高路陡，人走完一圈，热气进发，满身汗水，就是冬天也是湿透衣裳。过去，我一个人登山，常常要走两圈，时间要花两个小时。现在，和一个老领导一起登山，只登一圈，运动时间也就是1小时。我感到这个运动量明显不够。到了晚上，又与爱人缓缓地散步1个小时，由于步子走得太缓的缘故，身体没出汗，力度不够，作用也就不大。于是，我在每天晚饭后的六点半到八点半，一个人穿上轻松的运动鞋，从家里迅速快步走到城市的中心广场，然后又绕北极广场，沿环城西路回到家。走完这一大圈刚好是2个小时。回到家，人感到有点疲劳了，脚也有点痛了，呈身上下都出了大汗。然后，赶快洗澡、洗衣服，再看一会儿书或者电视就睡觉。一天下来我算了算，有3个小时的快步急走，人也感到有点累时，就说明运动量已经相当够劲。短时间内，我感觉到病情比过去明显减轻。
所以，我在快步登山币口快步急走的时候，做到风雨无阻，每天雷打不动。运动的时间，不管春夏秋冬从不改变：比如说，夏天每天早上是五点二十分起床，天刚好亮，看路很清楚;如果到了冬天，在这个时间起床，有些路面就看不清楚。为了锻炼时间有规律，我始终坚持这个时间起床，不提前也不推后;晚上也是，不管是刮风还是下雨，我都是六点半开始走，到八点半结束，时间不多一分也不少一分，总是每天保持一样多的运动量。记得2001年10月6日的这一天，我起床时，突然天下暴雨。开始，我看天气这么坏，不想去登山了。但当我想到病魔压身时，二话没说，马上光着头，跑步进入大雨之中。当攀登到几百米高的山顶时，雨下得使人睁不开眼，我就把衣服脱下来，一边擦雨水，—边继续快步前行。硬是在一个小时之内冒雨登完西山才回到家。然后立即洗澡，换上衣服，人舒服极了。还有2002年12月26曰的早上，已经是零下3度，天下着雨雪，刮着大风。早上五点二十分，我穿好 衣服刚走出户外，外面就下起了漫天雪粒，打得雨伞噼噼啪啪作响，大风也越刮越猛，好象要把人卷走似的。我不管这些，硬是打着雨伞，迎着雪风，一步一步地攀登西山。上到山顶，由于风大，差点把我的雨伞和我这个人刮得要飞起来。幸亏我思想准备足，及时想出对策，才避免这场不测。下山时，没想到雪下得更大了，路途很滑，我胃着胶鞋也不行，一个趔趄，把我滑下十多个台阶，两腿的膝盖磨破了皮，屁股也有点疼。第二天早上，当我五点二十分起床锻炼时，妻子要我休息两天，我一句话没吭，一个人立即走入冬天早上的茫茫夜色之中。路上，我走得有点吃力，加上天气很冷，我硬是咬着牙关走完平时所走完的路程。回到家里，全身发热，人非常舒坦。
就这祥，我风雨无阻地登了2年山和快步急走了2年的路，使我的前列腺炎病好了。要知道，我已一年半没有吃药了，过去那些“怪症状”都一一消失了——现在尿尿没有问题了，排尿的时间快，尿线也很粗;尿道口滴白也没有了，排尿时也不痛了;还有睾丸消除了肿胀，疼痛也没有了。特别是我这个人，通过2年的快步登山和快步急走，整个机体非常旺盛，整天有使不完的劲。因此，从我的亲身经历中，我感到，快步急走和快步登山加在一起锻炼，比什么良药都好。如果一个人得了重病，连什么药都吃不好的时候，那就干脆别吃药，天天坚持登山和快步急走，我想一定会有满意的结果出现。对这，可能有些人不信，但我是绝对相信的。
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