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现在已经是初秋时节,空气开始变得干燥起来,正是养肺的最佳时节。专家表示,秋季养肺是非常有必要的。那么老人秋季养肺小妙招是什么呢?
老人补水养肺从立秋节气开始,一些肺气虚弱的人开始出现鼻炎、咳嗽、自汗,肝肾不足的人常出现盗汗,睡眠时腿抽筋等症状,这主要与人体内的大量水分丢失、秋燥耗伤阴津有关。
因此,对于干燥的秋季,其易使皮肤黏膜水分加速蒸发,每天皮肤蒸发的水分在600毫升以上,及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水,多次少饮,每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水,有利于改善肌体相对缺水的状态,使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。
简单呼吸有助养肺适度的呼吸动作有助于清肺,例如深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。以下是两种比较简单有效的呼吸法:
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法更好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
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