养生之道网导语:老人晚餐吃什么好?晚餐是一天中最后一餐,提供下午消耗的热量和晚上所需的能量,那么老人晚餐吃什么好呢?下面就由小编为您介绍老人晚餐吃什么对身体好。
活世上一张嘴,不管干什么都不能够亏待了自己的嘴,因此对于我们来说便是非常重要的,但是对于老年人来说随着年龄增长身体各项功能低下,在日常生活之中注意饮食便成为了重要问题,特别是晚餐,我们不能不吃,但是也不能乱吃,那么老人晚餐吃什么好?
1、小米粥小米粥似乎是老人晚餐不错的选择,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都会通过吃小米粥来达到的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因为在小米中含有大量的色氨酸,它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,从而起到助眠的功效。
2、枸杞老人夜间口干的原因很复杂,睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外,糖尿病、、甲亢、等疾病也可引起夜间口干。枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为,夜间口干,多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平,具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效,可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。
3、鱼老人吃鱼的好处多吃鱼对很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。
4、火鸡专家建议老年人群,在晚餐的饮食中,适量的吃点火鸡是非常好的,它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。火鸡肉鲜嫩爽口,野味极浓,瘦肉率高,蛋白质含量丰富,胆固醇低、脂肪少。蛋白质含量高达30.5%,而且富含多种氨基酸,特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其它肉禽,和B族维生素也含量丰富,具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。
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