老人多吃粗纤维预防习惯性便秘

老年人便秘是一种常见疾病，但是老年人可以通过很多的方式去改善和改变，如果老年人一段时间便秘疾病病情改善了，过了一段时间又便秘了，老年人就要警惕是习惯性便秘了，习惯性便秘会严重的影响到老年人的生活，所以要积极的预防和治疗。下面就和小编一起去了解一下老人多吃粗纤维预防习惯性便秘。

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落、咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。在调查中发现，经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7%左右，经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中63%无便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的只有28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此，老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。

随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，主要有两个原因

1、老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力；

2、肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长，这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。为什么有的老年人不发生便秘呢?这里另有原因，国内外研究均发现，缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚，而在有运动习惯的老年人中，就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查，我们证实了这种情况，没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%，而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。为，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能。

另外，我们在调查中发现有70%的老年人靠用泻药通便，如果长期反复使用这些刺激性泻药，可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴，最后导致括约肌松弛，粪水外流，医学称为导泻的结肠结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时，可轮换着用，不要专用一种泻药。

老年人长期便秘容易发生一些疾病，需要加以提防。如结肠癌引起的便秘、痔疮、肛裂、肛瘘引起的便秘，这些说起来是小病，但治疗不当，可引起继发性感染。病人因怕痛而不敢按时排便，时间一长，就会使停留在直肠内的粪便变成又干又硬的粪石，使下腹发胀不适。因此老年人对肛门周围的疾病要及时治疗。以防止便秘的产生。

便秘不是什么大病，但是对于老年人来说，习惯性便秘可能会引发很多其他的疾病，尤其是长时间便秘，肠胃累积的毒素太多了，希望老年人及时清理肠胃。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人多吃粗纤维预防习惯性便秘的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。