老年性便秘的发病率比青壮年要高2~3倍,在65岁以上的老年人中,至少有20%的老人会经常便秘,其中就有相当多的老年人依靠药物进行通便。但是如果长此以往,就会造成对药物的依赖性,而且这种方法只能治标,不能治本,大大降低了直肠黏膜的敏感性,使得便秘更加顽固,下面就和小编一起去了解一下老人吃燕麦可以治疗便秘。
燕麦,是一种天然的健康食品。实践证明,每日服食燕麦粥,对有便秘的老年人来说,确有较好的治疗作用。而且它无任何副作用,有其他通便药物无法比拟的优点。燕麦粥的烹调方法也相当简单,用燕麦50克,煮粥食用,每日一次,咸甜均可。
燕麦通便的诀窍,就是丰富的可溶性膳食纤维,它能增加粪便体积和重量,促进肠蠕动,使大便松软,易于排出。可溶性纤维使粪便通过大肠的时间缩短,从而改善便秘。同时,排便时间缩短还可减少肠内细菌的作用,更避免胆汁酸大量转变为致癌物质。
除了防治便秘以外,燕麦还对许多老年慢性疾病有良好的预防作用。例如降低血中胆固醇的水平,预防心脏病;控制血糖,预防糖尿病;增加饱腹感,降低食欲,控制或减轻体重。可见老年人利用燕麦通便,一举多得。
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