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老年人该如何保养脾胃呢?

老年人随着年纪的增长,肠胃功能和消化系统都衰退了,那么对于一些肠胃不好的老年人要注意一些饮食习惯和生活小常识,来保证自己的消化和营养的吸收。那么老年人该如何保养脾胃呢?

胃、脾是脏腑气化升降的枢纽,为气血生化之源。而“动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。

动为纲

指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。

素为常

少吃油腻的食物,多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主,以便清理肠胃。进食要温凉适当,以免热伤粘膜,寒伤脾胃。

酒少量

不要嗜酒无度,以免损伤脾胃。

莫愁肠

思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足,使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦,从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想,更不要对身外之物多费心思。

老年人要想身体健康就要先把器官和肠胃都养好了,这样才能保证营养的吸收和延年益寿。

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