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老人常常踮脚尖对保护心脏非常好

我们的脚部是有很多和我们内脏有联系的反射区的,所以,我们经常建议老年人在生活中要多多的按摩脚底也是这个原因,按摩脚部是可以帮助我们疏通经脉的一种方法,专家指出老人常常踮脚尖对保护心脏非常好。

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

躺着勾脚尖

在我们每天卧床休息的时候,让自己的双腿并拢并且伸直,然后可以自己将脚尖一勾一放,这种方法可以两只脚一起做,也可进行单脚的单独练习。

最后提醒大家:如果老年人感觉这样做小腿会有不适感,就需要停下来休息。做这种动作的速度老年朋友们可以根据自己的情况自我调节。

通过佰佰安全小编的介绍,老人常常踮脚尖对保护心脏非常好大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人有一个更健康的身体。


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