经常看到一些老年人在清晨锻炼时，喜欢爬山，做高抬腿动作、为增加运动量，还喜欢小跑前进，殊不知，在年龄增大、身上各关节已经有相当磨损的情况下，这样的“锻炼”反而会增加患骨关节疾病或加重原有关节疾病的危险，其实苗条老人关节受损比较轻。
八成老人患骨关节病记者近日在广医附一医院的骨科诊室，看到了许多老年人进行骨关节置换术时，许多原有关节损坏严重的照片，这些关节的结合部位软骨，有的磨损得坑坑洼洼，有的整个缺一片角，就像搭积木缺了一块，骨关节活动也成了畸形；还有的因为长期结合部位接触角度不良，导致严重增生，也就是平时所说的骨刺、骨质增生。
“骨关节疾病在65岁以上的老年人中发病率有75％，75岁的老年人就达到了85％以上。经过长年的磨损，关节的疾病是难以避免的。重要的是，晚年时候，应该更注意保护和积极治疗，保证生活应有的质量。”广医附一医院骨科的白主任介绍。
尽管关节的磨损是不可避免的，但是健康的生活方式能够最大限度地延长关节的使用年限，体重是一个重要的致病因素，因为肥胖增加的重量，使得人体在进行行走、运动过程中，负荷加重，加大对软骨的压力，特别是老年人，由于生理机能的退化，关节柔韧性降低，同时体重又开始增加，导致关节极易发生病变。因此，老年人不能因为减少了社会活动，就忽视了体形的保持，正常的体重能保护老年人的关节。
减轻体重能保护关节在日常生活中，医生建议，老年人不要进行跑跳等激烈的运动，最好的方式是散步和游泳，在无负重的情况下，适当的运动能够保持关节的灵活性，有的老年人以为关节不适，就干脆整天呆在屋子里，最后僵硬甚至不能活动。此外，有腰椎、脊椎毛病的老人，不要坐太矮的凳子、太软的沙发，此外，蹲厕最好能改为坐厕，以减轻对关节的压力。
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