冬至时节是养生保健的重要节气，老年朋友冬至养生要注意几个关键点，特别是根据古法养生的要求，做到结合自身的特点在饮食和精神方面进行保养，能得到想不到的功效，下面我们来看看老人冬至养生的饮食和精神保养有哪些方法
一、精神摄养(知足谦和，老而不怠)：保持“谦和辞让，敬人持己”，“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。
二、饮食调养(审慎调食)：1.食宜多样的谷物、果、豆、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
2.食宜清淡。针对脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学的观点饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
3.食宜温热熟软。阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。
4.食宜少缓。“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
老人冬至养生的饮食禁忌可以遵循上述几个方面，是结合了传统养生方法和现代营养学的观点，为老人冬至养生提供了最好的资讯。
以上就是佰佰安全小编为您介绍老人冬至养生的饮食和精神保养有哪些方法的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。
