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让老年人告别便秘的好方法有哪些

大家在日常生活中,我们需要注意老年人的身体变化,很多的老年人,会出现便秘,这严重的影响到了健康生活,便秘在出现之后还会造成腹部疼痛,还有可能导致血压升高,直接严重的影响到了他们的身体健康,平时大家需要注意告别便秘的方法,一定要注意合理的进行饮食,那么让老年人告别便秘的好方法有哪些呢?

1、首先老年人多饮水,不仅能稀释粪便,多饮水还可以排出体内的有害物质,减少泌尿系统结石的形成。

2、经常到室外活动,做到生活有规律排便亦做到有规律(定时)。

3、多进纤维素丰富的食物如芹菜、菠菜、韭菜等。

4、如果没有糖尿病可经常吃香焦和蜂蜜。

5、2-3天如果仍没有排大便时,应口服100毫升(2两)植物油,比如生豆油、生花生油、香油等;肛门内注入开塞露60毫升(2管),平卧2小时或肛门内放入肥皂条。

6、3-4天还没有排大便时,应该肛门内注入开塞露60毫升(2管),后戴橡胶手套从肛门抠出干燥的大便;也可以到医院用肥皂水灌肠,每次800-1000毫升。

5、蜂蜜:胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道 “和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

6、酸奶:肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

7、魔芋豆腐:肠轻盈的“能量元”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物,被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。

魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐,会使得其营养元素全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。

首先要注意多喝水,而且在日常生活中,需要注意加强锻炼,平时也要注意自身保健,要注意合理的进行运动,这样才能避免造成便秘出现,影响到他们的生活,带来更多不利的影响,平时大家需要坚持进行调理,并且在日常生活中,应该注意合理。

本站小编为大家整理的关于的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于老人安全方面的知识,感兴趣的可以继续关注,可以让老人更健康长寿。


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