每个人越到晚年之后就会越留恋生活和长寿，几乎所有的人都想要长寿，但是长寿不是只有想想这么简单的，一般只要老人可以正常的饮食和锻炼身体，讲究一些养生的方法，拥有健康的身体和开朗的心情，那么长寿就不会再是什么梦想。你知道该如何长寿吗?人们长寿的方法有哪些你知道吗?下面一起学习一下老年人要想晚年长寿吃饭时如何注意吧!
1.每口饭要嚼20次：国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
2.用吸管练习呼吸：每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放缓心率，降低血压，延缓衰老。
3.做菜要少放盐：多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。
4.爱种花草：园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。
5.晒太阳：专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。
6.把家里收拾的干净整洁：美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素含量较高，有助于调节饮食及睡眠习惯。
7.练习深蹲：运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。
通过上面的介绍，我们对于一些饮食方法有了一定的了解，希望老年人可以在日常生活中注意下，然后完成长寿这样的一个梦想。
以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人要想晚年长寿吃饭时如何注意的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
