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远离老年痴呆的10个方法有哪些?随着年龄的增长,生理与心理上的退化,不少老年人患有,给自身和家庭带来很大的影响,那么哪些方法可以远离老年痴呆?小编告诉你。
1、注意智力训练勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。
2、避免脑部避免脑动脉硬化及等疾病的发生:以防止因而导致老年痴呆。是痴呆症的主要 敌人 ,调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。
3、体育锻炼许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的有益于健康,如坚持散步、打、做操或等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。
4、精神调养注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。
5、起居饮食起居饮食要有规律,不可变换无常。一般应早睡早起,定时进食,定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。
6、药物预防根据中医学理论,认为衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上,酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。
7、灸法预防灸法亦可扶阳化瘀,,古代灸任脉的神阙、气海、关元,督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室,胃经的(双)、每次灸五壮,均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。
8、闭眼吃饭为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。
9、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
10、去陌生的地方通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使保持新鲜的状态。
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