产妇经过分娩消耗了一定的精力和体力需要营养补充，以加速体力恢复；同时此时也是哺乳期，需要补充营养以促进乳汁分泌。那么，产后要吃对“月子餐”，这很重要。下面请看本站小编为此而整理的资料。
产后坐月子分为四个阶段：
第1～2周排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合；
第3～4周修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；
第5～6周调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态；
第7～8周进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。
月子补水要充足
1、不要吃太多。产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。如果你没有奶水或是不准备母乳喂养。食量和非孕期差不多就可以了。
2、品种多样化。进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3、水分要充足。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此。产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
基本配料少不了
1、米酒有活血、促进血液循环的作用，但由于酒精对子宫的收缩有抑制作用，会延长子宫收缩复原的时间，一般建议妈妈分娩一周内，最好避免食用含酒精类烹调的食物。
2、麻油含有大量的多元不饱和脂肪酸，有预防血管硬化、促使子宫收缩的功效。
3、生姜具有健胃祛寒的作用，可以促进食欲、增加新陈代谢。所以采用“坐月子三宝”，加以高营养价值的猪肝、腰子、鸡、新鲜海产等等食材，就可以变化出许多坐月子期间常见的补品。
有些地方出现了不少月子机构和营养管理机构。也推出了不少所谓的月子餐，但新妈妈们要注意以下两点：
1、卫生问题。在订购时要求他们提供食品卫生许可证，加工人员健康证，动物检疫合格证。
2、营养问题。外送的月子餐是否真的具有营养。
产妇的饮食与孕妇的饮食一样不容忽视，由于分娩也是一种创伤，因此营养对产妇的意义更为重大。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。
