孕期忌食已经让妈咪们的胃受了不少委屈，出月子后不少妈妈们终于摆脱禁忌，海淘了平时爱吃的各种零食，大肆开吃，先过了嘴瘾再说。但是一吃真的停不下，体重也是蹭蹭往上涨啊。一边是馋虫在作祟，一边是爱美之心在抵抗，减肥时期难道就要跟零食说byebye吗？下面就为大家介绍一下产后新妈妈减肥零食如何吃才健康吧。
一、嘴馋想吃零食 什么在作祟?
1.撑出来的胃口
没错，新妈的好食欲很有可能是“撑”出来的。胃本来是非常有弹性的，食物进入胃里后，因为胃壁有伸缩性，胃的体积就会慢慢变大。在食物的拉扯下，胃壁变薄，所以胃在空着的时候与装满食物时，体积大小是不一样的。
如果每天都吃很多东西，就会使胃经常处于一种被撑大的状态。新妈回想一下，怀孕和哺乳期间，那一包包零食、一堆堆补品，那是真实被吃进去的啊，它们不仅转化了营养，对撑大胃容量也是“功不可没”。之前要来个三大碗才能把胃撑满，现在如果只吃一碗，胃肯定还有空余空间，那就会觉得没吃饱，就有想吃东西的冲动了。
2.坏情绪与在助长你的食欲
另外一种可能就是情绪不佳引起的。如果是刚断奶时，孩子哇哇哭个不停，新妈因为缺少宝宝吮吸，体内的荷尔蒙也会发生改变，这些情况加起来有可能会新妈感到烦躁或引起其他负面情绪。
这些情绪可能会引起胃火旺盛，从而使大脑中管吃的那条神经出现异常亢奋的情况，对大脑不停地发出错误的指示：“快吃东西!快吃东西!”人体“司令部”都已经下命令了，嘴巴肯定就得执行啦。
二、控制食欲之饮食小窍门
1.先喝水再进食
如果胃真是被撑大了，那我们也可以耍点小计谋，骗一骗“胃先生”。吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦!
2.饮食清淡
重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。你想一想，当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时，是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来，你就越吃越多了。而吃得清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦!
3.巧选零食
我们也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有许多好处的，如补充一些身体所需的维生素和矿物质等。不过要选一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点，那些可是“垃圾食品”啊!
三、控制食欲之生活小窍门
1.零食能不买则不买
当家里的零食堆得像小山似的，品种多得像星星似的，在这种环境下来谈控制食欲，似乎太不牢靠。面对这么多诱惑，谁能有足够的定力呢?不买零食，那想吃也没得吃了。如果为了买一包薯片，你还得化个妆打扮一下，估计想吃的心思也就断了。
2.美食还是别看了吧
俗话说“眼不见为净”，那些美食就是通过其外表的“糖衣炮弹”来不断轰炸你，让你心痒嘴巴馋。所以要控制食欲，那就把美食给“封杀”了吧!
3.进食细细嚼慢慢咽
如果吃东西的速度过快，把大量食物一股脑儿地塞进胃里，而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，你还误以为自己还没吃饱，继续往嘴里塞，那样胃能不被撑大吗?
温馨提示
所以吃东西时慢一点，最好能嚼上二三十口，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。再说啦，如果在外面吃饭，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被别人看着吃吧，那就只能放下筷子啦。这样无形中也是控制了食量嘛!如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。
