生孩子是喜事，可是在生孩子之前，我们的准妈妈们还得特别小心自己的保养，否则很可能给以后自己的宝宝带来不必要的麻烦。那么备孕要吃多少肉才适合呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
备孕要吃多少肉才适合
目前，我们还是相信足量的蛋白质不仅对于受孕有帮助，而且很有必要。蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，也是膳食中很重要的一环。备孕时期正常摄入蛋白质，对孕期胎儿的生长发育有重要意义。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，成年人每日应摄入80克蛋白质，孕期和哺乳期的蛋白质摄入量还要相应提高。
除了蛋白质，脂肪也是影响受孕的营养素。大部分女性拒绝吃肉是为了控制脂肪摄入量，减肥或保持身材。这种“营养缺失的饮食方式”不仅影响健康，也会影响受孕。女性每月都会有经历一次月经，而每次经期都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期，女性才可能具备生殖能力。不吃肉，甚至滴油不沾会大大减少脂肪的摄取量，甚至成体内脂肪含量下跌到正常水平以下，难保不影响受孕。
备孕饮食怎么吃补足营养素
为保证健康的体质，备孕时期要不缺肉、不缺菜、不缺主食。根据中国居民平衡膳食宝塔的建议，成年人每天需要畜禽肉类50-75克、鱼虾 75-100克、蛋类25-50克；蔬菜类300-500克、水果类200-400克；奶类和奶制品300克、大豆类及坚果30-50克；油25-30 克、盐6克；谷类薯类及杂豆250-400克；水1200毫升。
孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。
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