备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。那么备孕如何调理身体呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!
备孕如何调理身体
1、 均衡饮食 营养储备。 女性孕前营养储备的多少,可直接影响到胎儿的早期发育。在准备怀孕的前3个月可开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等,主副食谱应搭配合理,且要多样化,不偏食,不素食,不依赖滋补品进补。孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物,为早期胚胎的正常发育打下物质基础。
2、 注意调经,做好备孕。 孕产专家指出,一般的调经是指调整月经周期,使行经时间规律,经期长短适宜,经量多少正常化,因为量少有可能是内膜太薄,会使着床不易。从中医学的角度来讲,女性备孕还需要暖宫、温经、辟秽,经期注意保暖,饮食忌寒凉辛辣。
3、 调理身体,提高卵子质量。 现代男女都比较辛苦,生活节奏快,作息不规律,熬夜酗酒喝咖啡。不过,烟、酒、咖啡、熬夜、不规律饮食等,都是卵子和精子质量的硬伤。如果想怀孕,得尽量远离这些“危险”的因素,调理好身体,提高卵子/精子质量。
4、 调整心态,顺其自然。 女性长期紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态,不仅会引起植物神经功能紊乱,也会影响性激素的分泌,从而造成生殖功能失调。备孕是需要平心静气的,所以女性要保持良好的心态,注意情绪调节。
5、 找准最佳时间,在排卵期受孕。 在合适的时间,让精子和卵子早早地相遇早早地结合。如果夫妻身体调理足够好了,心理准备也做好了,排卵期也算准了,成功受孕就变得顺其自然了。
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