备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么体能不合格能要二胎吗？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
体能不合格能要二胎吗
对于中年妇女来说，生育二胎之前更需要加强体能。因为随着年龄增长，如果不注意饮食和运动，很多人到了35岁之后就会腰腹肥胖、肌肉松软，和年轻时相比，体能一落千丈，连爬几层楼都要喘，再次妊娠之后，体重进一步上涨，因怕心肺功能不堪重负又不敢运动，更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等危险情况。
孕妇的体能和血糖控制的关系非常大。经常做运动，不仅在运动时会消耗血糖，还能使肌肉强健紧实。这种状态的人，血糖调节能力都会很强。同时，肌肉有储备肌糖原的强大能力，能够把餐后涌入血液中的葡萄糖“收藏”起来，随时供应肌肉组织使用。长跑运动员在比赛之前，都要吃高碳水化合物的饮食，就是为了把肌肉的糖原储备尽量充足，以便比赛的时候增加体力。
同时，人体的体能和胰岛素的敏感度也有密切关系。研究证明，那些年轻时体力低下肌肉薄弱的女子，在中年之后会有更高的糖尿病危险。发生型糖尿病的人，多是一些体能低下、肌肉松软的人。而对于型糖尿病人来说，经过健身提高体能之后，他们的胰岛素敏感性也会提高，血糖控制能力得到明显改善。
值得注意的是，因为肌肉不发达，脂肪比例高，在同样体重情况下，中国人比欧美国家的居民更容易患上糖尿病，而妊娠糖尿病已经呈现增长之势。产前检查的医生们经常会感叹，现在的孕妇血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕妇会超过四分之一。
孕期血糖高，孩子似乎长得很大很快令人高兴，但是它的麻烦非常大。一方面，高糖和缺氧等因素会影响胎儿的发育，甚至增加畸形和大脑发育障碍的危险。另一方面，高血糖状态可能引起孕期的高血压、肾病、各种感染，甚至引起早产、难产和死胎。即便没有出现这些危险情况，妊娠糖尿病的妈妈未来患糖尿病的风险也会比别人增加几倍，而宝宝未来患糖尿病和肥胖的风险也明显升高。
所以，无论是头胎还是二胎，对于备孕的女性来说，增加运动提高体能，和调整营养平衡改善消化吸收一样重要。提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备，有规律地健身，增强肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。跑步、游泳等都是最好的运动方式，因为它们是全身运动，能极大地提高心肺功能，改善血液循环，加强肌肉力量，提高身体利用血糖的能力。如果不喜欢这些单调运动，坚持跳操、跳舞等，只要强度循序渐进地加大，也有不错的改善效果。
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