卵子的重要性不言而喻，只有健康成熟的卵子，与健康优质的精子结合，才能形成健康的受精卵。因此，对于备孕女性来说，拥有健康的卵子是非常重要的。那么备孕女性如何拥有健康的卵子呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
备孕女性如何拥有健康的卵子
1. 抓住最佳生育年龄
23-30岁是女性的最佳生育年龄，但女性生育能力比男性更容易受年龄的影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量有重要影响。
因此，备孕女性若想有好质量的卵子，就得抓紧时间在女性的最佳生育年龄时间内完成怀孕的任务。一旦超过30岁，无论是生理机能还是卵子的质量，都会呈现下降的趋势。
2. 适当的运动
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。所以，保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
另外，在备孕前，女性应该进行适当的体育锻炼，不仅能保持身体的健康，提高身体素质，还能确保卵子的质量。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
3. 调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、保持营养平衡。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可促进卵泡的发育，利于女性排出优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
4. 调整情绪
很多人会发现一个现象，就是在备孕时久久怀不上，到最后准备要放弃的时候，宝宝却惊喜的到来。
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，可有效保证你的好“孕”。
5. 避免经期性生活
因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而在一定程度上减低卵子活力。
除此之外，还要学会适当地改善生活环境，因为生活中的汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，从而影响生育。
以上就是对备孕女性如何拥有健康的卵子的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。
