对于许多准妈妈来说,分娩是个既令人期待又令人害怕的时刻。然而,紧张的情绪往往是难产的催化剂,如果孕妈妈不能及时缓解不安、焦虑的心理,可能会对到整个分娩的过程造成不利影响,如延长生产时间、增加疼痛等。因此,准妈妈在分娩前上一堂心理保健课非常有必要。
第一讲:不宜过早入院可能准妈妈会产生疑问,医院不是最安全、保险的地方吗?为什么不能提前去呢?
首先,医院对于孕妈咪来说是陌生的,不可能像自己家那样舒适和方便;其次,孕妈妈入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到别的孕妈妈分娩,对她也是一种刺激。
另外,产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪,这种影响有时侯并不十分有利。所以,孕妈妈应稳定情绪,保持平和的心态,安心等待分娩时刻的到来。
第二讲:掌握几套镇痛方法分娩时的疼痛一部分是来自于子宫肌肉收缩,另一部分则是孕妈妈过于紧张造成的。如果孕妈妈对于镇痛方法有所了解,就会在分娩时合理应用,利于产程进展。分娩中可选择的镇痛方法有:
1. 放松呼吸。这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法,只要你把注意力放在你的呼吸上面,你就会找到放松的感觉。
2. 活动身体。改变一下姿势或者摇摆一下身体,不仅可以有助于舒缓你的痛楚,同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。
3. 按摩。这是丈夫给妻子加油的最好方法,通过按摩足部或者手部可以分散孕妈妈的注意力,施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。
第三讲:懂得获取家人支持孕妈妈要敢于正视分娩的恐惧,与家人多讨论一些分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。
产前要和家庭成员一起学习分娩知识,温习或示范肌肉松弛及呼吸技巧等;学习相关的卫生知识,及时处理产后出血、恶露等情况。
在生产过程中,鼓励丈夫积极参与,丈夫可在医务人员的指导下帮助产妇做一些事情,如握手、抚摩、按摩、擦汗等,使妻子感受到亲情的温暖。
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