妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝，在孕期就要保持生理、心理健康，使体重随孕月的增加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果，适量运动，杜绝不良因素，如吸烟、喝酒等，那么怎样才能做到工作妊娠两不误呢？
1. 工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务，干任何事情都不能过分，觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇，在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，但只要健康允许也可以一直工作到预产期。
2. 运动怀孕期 间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服，就可以继续。但要注意，运动要适可而止，不要搞得筋疲力尽，要自我掌握运动度，限制运动量及运动强度。
3. 休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右，中午休息1—2小时是很有益的，因为怀孕是额外负担，在孕晚期更是要保证足够的睡眠，以达到顺利渡过妊娠期。
4. 饮食胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不应该偏食，正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平，或发生胎儿过大，或胎儿生长迟缓。故均衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多，这不仅要满足母胎两方面在孕期的需要，还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食，而应该增加副食种类和数量，尤其是足够的蛋白质的摄入。
本站小编为大家整理的关于怎样才能做到工作妊娠两不误的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。
