现在的宝妈除了一些特殊情况外，几乎都是用母乳喂养宝宝，这能够增加孩子的抵抗力，减少患病的可能性，而且母乳里的营养也很丰富。不过，有些宝妈发现自己的奶水很淡，明显的浓度不足。那么，吃什么会让母乳变浓呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
1、女性多吃一些黑芝麻，就有利于提高奶水的浓度。黑芝麻里面有很多的氨基酸，都是人体必需的。这些氨基酸在维生素E、B1的作用下，就可以提升人体的代谢速度。黑芝麻里面的铁以及维生素E能够防止贫血，还可以活化脑细胞，并且具有消除血管胆固醇的作用。所以哺乳期的女性经常食用黑芝麻，不仅能够提高乳汁浓度，还对身体很有益。
2、食用莴笋也可以让母乳变浓。无论是莴笋的叶还是茎，都有很丰富的营养。它能够补充女性体内的营养物质，只有宝妈的营养充足了，才能让乳汁里的营养更丰富。
3、奶水清淡一般都是宝妈营养摄入不均衡导致的，如果缺乏蛋白质的话，就会使奶水清淡。这时候就需要多吃蛋白质丰富的食品，应该每天都坚持食用鸡蛋、牛奶，平时还要多吃些瘦肉和蔬菜。
以上就是吃什么会让母乳变浓的详细介绍，如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳技巧安全常识栏目。
