碘是人类不可缺少的营养素之一,是甲状腺制造甲状腺素的原料。它能促进蛋白质生物合成,促进胎儿的生长发育。孕妇缺碘,最严重的危害是使胎儿先天智力低下甚至白痴。即使后天补碘,其智力也终生难以得到改善。可孕妇补碘补多了怎么办呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
尿碘中位数是评价碘营养状态的重要指标。2001年世界卫生组织(WHO)提出,依据学龄儿童尿碘中位数水平评价碘营养状态:尿碘中位数<50μg/L为碘缺乏,50μg/L~99μg/L为轻度碘缺乏,100μg/L~200μg/L为碘适宜,200μg/L~300μg/L为碘超足量,>300μg/L为碘过量。同年,WHO推荐了人群的碘摄入量标准:0~5岁儿童为90μg/d,6岁~12岁儿童为120μg/d,12岁儿童及成人为150μg/d,孕妇和哺乳期妇女为250μg/d。
碘摄入量与甲状腺疾病之间呈现U形关系曲线,碘摄入量过多或过少均增加甲状腺疾病的患病率。
孕妇补碘补多了怎么办
多吃碘盐会增加孕妈咪的钠的摄入量,有增加妊娠高血压发生的可能,故孕期不仅不宜高钠,相反应该适当减少食盐摄入,特别是在孕后期,显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。
由于碘的安全摄取范围较窄,为了避免补碘过量,孕期配方制剂不是都含碘,孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量高,孕妈咪每周吃50克,能有效补碘,但不宜经常大量食用。
依靠以上这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险,配合应用碘盐,可保孕妈咪和胎宝贝平安。如需了解准妈妈如何正确补碘等相关常识,请继续关注本网站。