快好知 kuaihz

孕晚期孕妈妈该怎么吃

到了孕晚期,孕育进入了最后的冲刺阶段.在这个时期,胎宝宝马上就要出生,孕妈妈的饮食是非常重要的.那么孕晚期孕妈妈该怎么吃呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

要多吃富含蛋白质的食物

多吃一些蛋类、奶类、豆腐、肉类、豆类等含蛋白质丰富的食物,保证充足的蛋白质储存量,防止产后发生大出血,同时也能增加泌乳量,供给婴儿哺乳。

要增加维生素的摄入量

如果孕妇的维生素B1不足,很容易出现恶心、呕吐等不良症状,甚至会引起孕妈妈子宫收缩,导致难产的危险发生。维生素K在肝脏能生产出凝血酶原和凝血因子,有着“止血功臣”的作用,如果孕妈妈维生素K摄入不足,导致血液中凝血酶原减少,容易引起凝血障碍,继而发生出血症。

补充必要的矿物质

孕晚期的准妈妈们应增加矿物质的摄入量,尤其是含钙和铁的食物。因为到了孕晚期,胎儿的肝脏会以每天5毫克的速度贮存铁。如孕妈妈铁的摄入量不足,直接影响到胎儿,出生后易患缺铁性贫血。

多吃富含DNA丰富的食物

胎儿大脑、眼睛等发育以及维持正常功能所需的重要营养素就是DNA,在人体内是无法自己合成的,只能从食物中获取。DHA含量较高的就是鱼肉,孕妈妈应该多吃一些鱼肉。

控制盐分和水分的摄入量

到了孕晚期,如果孕妈妈摄入过多的盐分和水分,很可能会发生水肿,从而引起怀孕中毒症,严重影响胎儿的健康。

另外小编提醒,孕期的饮食应该尽量选用新鲜、天然的食品,避免食用食品添加剂、色素、防腐剂的受污染食品;水果要洗净后再吃,避免农药残留;另外,腌制食品虽然美味,但腌制过的食物含有亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体健康不利。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识,让出生时的宝宝更健康。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕晚期孕妈妈该怎么吃  晚期  晚期词条  妈妈  妈妈词条  怎么  怎么词条  
孕婴ABO溶血

 能够诊断胎儿畸形的方法

随着科技的不断发展,近年新的诊断技术和方法具有早期、快速、准确以及无创伤性等优点,人们可以结合实验室检查及各种仪器对孕妇进行检查,以减少畸形胎。那么能够诊断胎儿...(展开)

孕婴备孕吃叶酸

 备孕吃石榴好吗

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合...(展开)

孕婴婴儿感冒

 婴儿感冒如何缓解

如果你的宝宝还不到3个月,或者过了3天宝宝的感冒症状不但没有好转,还反而加剧了,甚至不但影响他吃奶和睡眠,还出现其他症状,如呕吐、腹泻、发烧等,你就要及时带宝宝...(展开)