人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。那么孕妇什么时候补叶酸最好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
叶酸，被称为备孕之舟，越来越多的女性知道了在备孕时补充叶酸对胎儿的发育有着积极的作用。专家认为最佳的补充叶酸的时间就是妊娠前三个月。说白了就是当你有孕育的前三个月最好补充叶酸了。
通过各种调查我们也发现只有5成人懂得备孕时就要开始补充叶酸，更多的是到了知道怀孕之后才开始补充叶酸的。所以很多情况下已经失去了最佳的补充叶酸的机会了。
事实上生活中还有很多人未能认识到补充叶酸的关键性。众所周知神经管畸形多数情况是发生在妊娠前28天的，而这个时候通常女性都不知道自己已经怀孕了。而胎儿早期的脑部发育也是最快的，如果缺少叶酸的话就会严重影响到其中枢神经系统的发育。所以体内叶酸不足的等方面胎儿得神经管畸形的机率也会大大的提高的。
因此专家建议从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。
但是叶酸也不是说越多越好的，如果长期服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妈妈对锌的代谢能力，而锌如果不足的话也会影响到胎儿的发育的，所以对于女性朋友而言要补充叶酸最好在医生的指导下进行科学的服用。
最后提醒想说的是要想孕育一个健康聪明的新生命女性在备孕期间要注意补充叶酸，事实上准爸爸也是需要适当的补充叶酸的，同时还要注意加强运动，注意科学的饮食方式，这样才能更好的促进优生优育。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。
