快好知 kuaihz

孕晚期的每日补钙量是多少

在怀孕晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。那么孕晚期的每日补钙量是多少呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

尽管肚子已经比较大,行动不方便,孕妇们都应尽量每天晒一下太阳,促进皮肤转化生成维生素D。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

除食物外,孕妇可以购买维生素D补充剂,如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素D含量不要过量。

孕晚期各种营养的均衡补充能够增强孕妇体质,有利于产后恢复,所以怀孕晚期的营养您一定要重视。千万不要因为担心体重的问题而减少进食,这不但会影响胎儿的发育,同时也是未来孕妈体质恶化的根源。重视孕晚期营养,打好孕期营养的最后一场保卫战!如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识,请继续关注本网站。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕晚期的每日补钙量是多少  补钙  补钙词条  晚期  晚期词条  每日  每日词条  多少  多少词条  
孕婴新生儿头型

 新生儿头型多久定型

几个月后一些细心的妈妈发现:有的宝宝脑袋睡成了圆形,有的睡成了小扁头,甚至的成了侧偏头。婴儿宝宝的骨骼还没有发育完全,所以如果姿势长久不变,可能会影响宝宝的头型...(展开)

孕婴婴儿车

 婴儿车和背带哪个实用

其实婴儿推车和婴儿背带都有各自的好处,当然对于1岁内的宝宝来说,脊椎发育并不完全,所以用背带的话时间不要太长,小推车的话就更方便一些。或者推车和背带都备着,根据...(展开)