孕期胎儿健康发育是每个妈妈最关心的话题，孕不同阶段胎儿发育需要的营养也不同，为了保证胎儿健康发育，各个阶段的营养摄取就显得尤为重要。那么孕早期胎儿最需要的营养是什么呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
孕早期的关键营养素——叶酸
胎儿神经管发育在孕3-4周就已经开始(也就是知道自己怀孕以前)，如果此时叶酸摄入不足就可能引起胎儿神经系统发育异常，如果从孕前3个月就开始补充叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形。
含叶酸丰富的食物有：各种绿色蔬菜动物肝肾豆类水果(香蕉，橙子等)奶制品……但由于食物的加工及存放会造成叶酸的大量流失，必要时怀孕期间每天服用400-600微克叶酸。
专家总结：根据自己的胃口进食，能吃就吃，不必刻意多吃或少吃什么。适量补充维生素钙叶酸蛋白质丰富的食物。
维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月开始至整个孕期，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，这是由于雌激素增高所致,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是对抗妊娠呕吐的好帮手。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以在一定程度上抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，食物中获取的小剂量镁对维持准妈妈的子宫肌肉的正常敏感程度,控制过度紧张收缩也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。但同时需注意的是,维生素A是脂溶性维生素,过量摄入容易在体内累积,熟话说“过犹不及”，大量摄入也会对健康产生不良后果。
专家建议:孕早期食物应清淡，宜少吃多餐，争取不要减少总摄入量。平时也要多了解孕早期应摄入什么营养等相关常识，呕吐剧烈且饮食状况不好时，可去医院在医生的指导下适当补液。
