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产后抑郁的护理措施

很多产妇,在产褥期很容易出现产后抑郁症,由于性激素、以及社会角色的转换、心理各方面的变化,很容易让产妇出现情绪低落,郁郁寡欢,了无生趣的念头,那么,产后抑郁的护理措施呢?本站这就给您介绍一些相关的知识。

安静的环境。

一定要给产妇营造一个安心舒适的环境,产妇在产褥期时,尽量减少亲朋好友的探望,给产妇营造一个安静、健康的环境,避免打扰到产妇和宝宝。

快乐的氛围。

要积极给产妇传递产褥期的心理卫生知识,让一些积极乐观的好友分享给她好的育儿经验,让产妇感受到做母亲的快乐,也可避免初为人母的产妇在照顾宝宝的时候出现焦虑感、无用感、手足无措的紧张情绪,一定要让产妇知道,自己的愉快心情能促进乳汁更好的分泌。

充足的睡眠。

所有的产妇都应该珍惜每一次的睡眠机会。生外孩子后,产妇消耗了很多元气,身体需要更好的恢复,充足的睡眠是少不了的,所以,当孩子睡着的时候,一定要及时休息,哪怕没有瞌睡,也要闭目养神,这样当孩子睡醒的时候,你才会有充足的经历去照顾孩子。

丈夫的呵护。

作为新爸爸的丈夫,要在生活和精神上,给产妇大力的支持和鼓励,使产妇享受到被爱的感觉,减少孤独感。不要以自己又要养家,又要照顾家庭而觉得劳苦功高。要了解妻子在生完孩子后身体的变化,理解妻子照顾宝宝的辛苦。

适度的锻炼。

产妇适度的锻炼有助于保持健康、快乐地心情。在家里可以适当的让产妇做一些力所能及的家务,一方面可以转移注意力,一方面可以是自己的体内产生快乐的元素,从而让产妇由里到外地快乐起来。

健康的饮食。

营养的失衡也会让产妇出现抑郁的情绪。如果产妇对锰、镁、铁、维生素等营养成分摄入不足,就会影响产妇的精神状态。建议产妇多吃一些粗粮、麦芽、核桃、大豆、新鲜的蔬菜、海带、蘑菇等食物,可以帮助产妇找到快乐,远离产后抑郁。

药物的治疗。

药物治疗是最后的选择了。如果产妇出现了产后抑郁的症状,要让产妇勇敢的面对,科学的治疗。及时在医生的指导下服用抗抑郁的药物,及早治疗,以避免抑郁症产生的危害。

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