女人在怀孕的时候和宝宝的哺乳期，这段时间母亲的健康饮食非常重要，母亲的饮食甚至会影响到胎儿和宝宝的健康发育。对于碘的需求量，妈妈们应该要适当的补充。那么孕妇每日要补充多少碘好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。孕妇缺碘会影响胎儿的脑发育，导致儿童的智力和体格发育迟滞或永久性障碍。孕妇缺碘也可导致流产、死产、先天畸形和新生儿死亡率增高等，妇女和儿童是碘缺乏最主要的受害者。
建议日摄取量：
建议成人每天摄取量为130微克左右(体重1kg需1微克)。而准妈妈和生育后妈妈建议日摄取量为175—2微克。
补充周期：
建议缺乏碘的妈妈每天适量补充。
食物来源：
海带和其他的海类，海鲜类以及洋葱，含碘丰富区的土壤生长的蔬菜。
海藻是人类食用碘的主要来源。如果生活在缺碘的内陆地区，准妈妈很容易缺碘。经营养调查表明，孕期的准妈妈体内碘含量是最低的，原因在于准妈妈有较大的碘的需求量，但是为了避免孕期水肿，反而会减少对碘盐的摄取量，所以在孕晚期准妈妈最好每周进食一次海带。
温馨提示。需要注意的是，一旦准妈妈摄入碘过多，会造成甲状腺肿大及分泌过量甲状腺素，导致甲状腺机能亢进，会对胎宝宝的发育产生不良影响。如需了解准妈妈如何正确补碘等相关常识，请继续关注本网站。
