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如何减轻早孕反应

早孕反应轻者,无需治疗,3个月后症状自然消失;严重到不能进食、进水者应该到医院,查一下尿是否出现酮体阳性,必要时应输液,补充一定量的葡萄糖、维生素及水分。那么,如何减轻早孕反应呢?本站这就给您介绍一些相关的知识。

孕妈妈如何能缓解早孕反应呢?

一、要少食多餐:

孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应,因此可以不像正常人那样规律的进食。可以根据自己的食欲或是根据反应进行饮食调整。可采取少食多餐的方法,来保证孕妈妈的进食量及营养。可以适当多吃一些富含B族维生素的食物,可以缓解早孕反应

建议:孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素及矿物质的食物。而“粗粮食物”也是值得推荐的,像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物,其B族维生素含量较高,可有效缓解早孕反应的发生。

二、饮食清淡、适口:

清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲,使得孕妇可以摄取更多的营养。孕妈妈可以适当的增加含锌的食物,可以增加孕妈妈的食欲。

建议:清淡的饮食包括各种新鲜的蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、大豆制品及谷类食品。含锌的食物可以选择海产品,如牡蛎是海产品中含锌较高的食物。

三、摄入足量富含碳水化合物的食物:

由于碳水化合物摄入不足,会导致酮症酸中毒的发生,从而影响胎儿神经系统的发生。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。

建议:每天至少摄入150g碳水化合物。值得提出的是膳食纤维虽然也属于碳水化合物,但其不被人体所吸收,因此不能包含在碳水化合物中。但膳食纤维的还有很多的生理功能,如预防便秘。因此建议孕妈妈也要适量的补充。

四、适量的补充酸味食物:

孕妈妈还可以适当补冲一些酸味食物,酸味食物不知能增加孕妈妈的食欲,还能促进铁在胃肠道的吸收。

说道酸味食物大家都会想到山楂,有证明山楂可以兴奋子宫,可刺激子宫收缩,如果大量食用有导致流产的风险。但少量食用这种作用并不大。如果孕妈妈一定要吃,每天吃3-5个。

还有很多孕妈妈喜欢吃腌制的酸制食物,其实这些食物不知丢失了大量的营养素,而且其亚硝酸盐含量较高,易导致癌症的发生,因此不建议食用。

建议:孕妈妈多吃一些酸味的蔬菜、水果,如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等,不止能增进孕妈妈的食欲,还富含维生素及矿物质,营养价值较高。

如果您还有更多关于如何应对早孕反应的知识,欢迎留言给本站!以上就是本站小编为您提供的关于如何减轻早孕反应的解答,真心希望对您有所帮助!想要了解更多关于孕妇心理小知识和孕婴安全小知识请您多多关注本站!


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