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孕中期营养需求

到了怀孕中期,早孕反应基本上已经消失了,整个人会感觉比较舒服。这个时候子宫还不是太大,所以胃部基本上不会受到压迫,食欲会增加。准妈妈体内基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘迅速发育,需要很多的蛋白质。胎儿慢慢地开始发展骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。所以,在孕中期一定要注意营养的补充。那么孕中期营养需求有哪些方面呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

第一,孕中期胎儿大脑发育需要充足的能量。虽然这时期胎儿脑的重量仅是体重的2%,但维持自身成长所要消耗的能量却占全身的20%,这就说明脑消耗的能量比身体其他部位消耗的要大很多。能量的主要来源是碳水化合物,所以一定要保证摄入足够的粮谷类食物,除了大米、面粉外,还应多食用一些小米和玉米。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎儿生长发育所需的营养物质。胎儿以每日约10克的速度增长,因此需要很多的营养物质,这个时候准妈妈胃口也开始变好,各种营养素应充分保证。

第二,孕中期胎儿的大脑正在发育形成,需要补充足量的脂肪,以作为大脑结构的建筑材料。所以平时生活中要多食用一些富含脂质的食物,像是核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

另外,在孕中期为保证准妈妈子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用的发挥,准妈妈在日常饮食中还要适量增加优质蛋白质,如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等,这样才能使胎儿的脑细胞快速增长。

进入孕中期之后,早孕反应逐渐消失,准妈妈们的胃口逐渐好了起来,以上我们为准妈妈们介绍了孕中期的营养需求,平时也要多了解孕中期如何正确摄入营养等相关常识,希望准妈妈们合理的补充营养,当然也不要过量进补,否则会影响到胎儿的健康哟!


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