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产后吃的为什么要清淡

产妇在怀孕到生产经历了较大的生理变化,并且消耗打雷的精力和体力,因此产后要注重食物的摄取量及选择,帮助产后更好地恢复。饮食宜清淡,那么产后吃的为什么要清淡呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

准妈妈到了怀孕末期,体内会比孕前多出40%的水分,要到生产后一段时间才可将多余水分全部代谢出去,产后流汗及排尿较多,即排泄了多余水分。基于这一点,医生一般都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡,尽量少吃盐,虽说低盐饮食适合新妈妈,但是也不必矫枉过正,研究证实,饭菜里适量放一些盐对新妈妈的身体是有益处的。在分娩后前几天里出汗和排尿多,体内流失的水分、盐分也比较多,而在食物中适量放些盐,可避免脱水,有利于身体恢复和乳汁的分泌。

但是,在食物中放盐时应有限度,过多的盐分反而会使水分滞留在身体里,造成水肿,甚至会因人体内钠过多储留而引起肾炎、高血压等疾病。口味重的新妈妈,应提高警惕,饮食中尽量不要有腌制食物,可以把家里常用的钠盐换成钾盐,因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些,既保证了食物的口感,又不会摄入过多的盐分。而且如果新妈妈吃得很咸,乳汁中盐的含量就会较高,乳汁的质量也就受到影响,进而影响宝宝的健康。

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