孕期脚水肿是一种很常见的反应,几乎所有的孕妇都会出现这种反应,并且随着孕期的延长就越来越厉害,这给准妈妈们带来了很多的不便,孕妇脚水肿怎么办呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
孕妇脚水肿怎么办
1、就坐时要把脚稍稍垫高
孕妇上班时候很适合这做法。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
2、适当散步
散步是孕妇最适合的运动,在孕期后期,散步不仅仅预防和缓解孕期水肿,还可帮助顺利生产最大益处。孕妇散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,为此,散步对于浮肿的预防尤为显著。
3、按摩
这个需要准爸爸爱心帮助。通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,洗澡时也可适当进行按摩。
4、台阶运动
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
5、平躺时将脚部抬高
适合孕妇小憩时使用,无力在家还是上班,孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高,是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用,下半身的静脉血很难返回心脏,把脚部抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
6、睡觉时尽量采取左侧卧位
左侧卧位不仅对胎儿好,对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能休息1~2小时,左侧卧位利于水肿消退。
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