由于生理特点,相对于男性来说,女性们更容易缺钙,而怀孕后的女性由于腹中宝宝和自己的需求,更容易出现缺钙的现象。那么孕妇补钙的最佳时间在什么时候呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
专家称最佳的补钙时间应该是在临睡前，饭后3个小时以后，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可以刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。尤其对于孕妇来说，更危险，所以，孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源——骨钙。而且，夜间补钙还可以起到镇静作用，有助于睡眠。
此外，孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始。
在怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了，才需要补钙。
最后要强调的是，孕妇也不要认为，钙补的越多越好，妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。
如果想通过食补来补钙，钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，此外，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。
