许多研究证明孕期妇女缺少维生素B族，可造成胎儿精神障碍，出生后易有哭闹、不安、烦躁等症状，母体对营养的吸收差，造成胎儿各方面营养缺乏，从而严重地影响脑的发育，影响胎儿今后的智力。那么孕妇每天补充多少维生素B才合适呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。
由于孕早期进食少，又加上呕吐，使维生素大量丢失或缺乏，当维生素B族极度缺乏时可造成脑病，出现严重神经系统疾病，所以治疗孕吐时要注意补充维生素B。
因为维生素B在能量代谢，特别是糖 类代谢的关键反应过程中是必不可少的， 所以维生素需要量通常与摄入的能量有关。成人日常所需维生素B为1~1.5毫 克，孕妇的维生素B参考摄入量为每天1.8 毫克.可耐受最高摄入量为每天50毫克。
如果长期过多服用维生素B，可致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B依赖症。出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤、容易受惊、反复惊厥等，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增。如果不及时诊治，将会留有智力低下的后遗症。
所以，孕妇不应过多地服用维生素B。需要服用时，一定要有医生的指导，适量服用，这样不仅仅是对自己负责，更是对胎儿负责的表现。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。
