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孕妇补磷越多越好吗

普通的成年人每天需要1.5克左右的磷,而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克。那么孕妇补磷越多越好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是否定的。再好东西也要适量,否则就会产生负作用。

孕妇缺磷最好通过饮食来补充。磷在许多食物中含量都比较高,而且食物中的磷元素也更容易被孕妇身体吸收。一般来说,常见的食物中,小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷量较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克;带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕妇产前可以多多吃一点含磷量丰富的食物。不少人爱吃的面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用,孕妇也不妨适量吃一些,简单美味又能满足味蕾需求。

其实,磷在很多食物中都存在,只需要适量多吃一些含磷量丰富的食物,就能有效补充磷元素。名种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂,而且很多食物中的磷都比较容易被人体吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷,而准备怀孕、孕期和哺乳期则需要更多,可以将每次需补充的磷含量增加到2克。

补磷最好是经过医生检查后再确定是否需要补充。如果是健康不需要补充的状况,孕妇就无需补充磷了。

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