便秘,一般是指排便次数每周少于3次,或排便困难、费力,粪便干结,量少。孕妇便秘可能是怀孕后才出现,也可能是原有的便秘加重。那么,孕期便秘的宜与忌呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
孕妇便秘宜吃什么好
马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
孕期便秘的禁忌
1、忌吃辛辣刺激食物
辛辣的食物孕妇是不能碰的,像芥末、辣椒、洋葱、韭菜等等这些带有辣味的食物,孕妇都应该忌口。
2、忌吃难以消化的食物
虽然莲藕平时吃对女性很好,有养颜的作用,但是对于怀孕的女性来说就不太好了,因为它难消化,就会导致便秘的情况,还有荷包蛋、糯米饭等等都是属于比较难以消化的食物。
3、不宜进食以下水果
大家都说孕妇多吃水果好,但是有一些水果,孕妇就不能吃了,比如:菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
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