明明已经打哈欠了，明明必须要睡了，可还在继续熬夜玩手机刷朋友圈、上网、看书、看电影……非要熬到十一二点才上床，这正是职场人士“晚睡强迫症”的典型表现。正在孕期的职场孕妈是否也会这样呢？如果你也是晚上不想睡，早上不想起，那你需晓得，这是病，得治！那么你知道职场孕妈晚睡的坏习惯都有哪些吗？
一、为什么明明很困很累，却不想睡呢？
1.职场孕妈压力大
孕期妈妈生活本就不容易，何况是身在办公室里的职场妈妈，不管是工作上的各种压力，就连办公环境的各种不方便，也都够孕妈咪们喝一壶的了。晚上回家后当然需要通过一些上网等方式发泄一下。
2.难得有自我的时间
白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、刷微博朋友圈、聊天等。
3.不良生活习惯
孕前就已经是夜猫子节奏了，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。怀了孕，习惯当然一时也更正不了。
4.孕期失眠
受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠;另外，部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
二、运动是最好的解决办法
要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始，而运动是最好的放松方式。
建议下班后参加游泳、慢跑、孕妇瑜伽等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。还可以养成睡前散步的好习惯，吃完晚饭休息一下后，就和家人一起去小区散散步，既利于消食，有利于培养睡眠。
三、除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。
1.睡前好好洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚，
2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡；
3.拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里；
4.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情；
5.在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠；
6.养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息；另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间；
7.学会放松，睡前深呼吸。如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀？”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。
以上就是关于职场孕妈晚睡的坏习惯介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。
