很多女性在怀孕之前的睡姿都不太讲究,毕竟是一个人睡,怎么舒服怎么来,但是自从怀孕之后就不能这么随便了,可能也是因为要注意有些奇葩的睡姿,所以很多准妈妈都有或多或少的失眠,而且在孕期的各个阶段表现的失败原因不一样,只要睡都不太舒服,那么做完孕妈妈的你,是不是也有这些烦恼呢?那么女性在怀孕期间需要讲究那些睡眠姿势呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
那么如果说在孕中晚期失眠的话,一般都是由于肚子太大不好睡的原因,那在孕早期是什么原因呢?其实在怀孕初期失眠,大多数是由于知道怀孕后的心情转变和压力造成的,但好在这时候肚子不大,所以准妈妈不需要刻意的限制自己的睡姿,基本上都是使用自己心仪的姿势,但是要注意的是,如果孕前准妈妈有趴着睡觉的习惯,那么建议从孕早期开始避免用这个姿势,以免造成孕中后期无法趴着睡影响睡眠。
孕早期的孕妈妈除了以舒服的睡姿来提高睡眠质量,其实还要及时的释放压力,如果有什么烦恼可以跟准爸爸或者自己的闺蜜聊聊,平时多出去散步和听音乐也是保持好睡眠的方法。
从进入怀孕中期开始,孕妈妈的肚子就逐渐变大,胎儿发育也慢慢成熟,所以这段时候内睡觉应该避免压到肚子,如果这段时间准妈妈还任性的趴着睡就会影响到血液循环,准妈妈如果是多胎妊娠或者羊水过多,那么就要像孕后期那样的采取左侧卧位睡姿,如果没有其他症状的话,还是可以仰着睡的,但是要注意仰着睡觉会压迫到下腔静脉,会引起水肿,所以在睡觉的时候可以在腿部加一个枕头缓解不适。
整个孕期比较容易失眠的阶段是在孕晚期,也就是生产的前三个月,因为这个阶段是特别要注意睡姿的关键时期,一般我们都会认为心脏在左边,所以我们采取右侧卧可以减少对心脏的压迫,但是对于特殊情况的孕妈来说,是要跟平时相反的,因为下腔静脉是在右边,采取右侧卧就会压到,影响到宝宝的正常供应血液过程,不利于宝宝的发育。
但是很多新妈妈都不太习惯这种睡法,而且很多时候好不容易睡着了又被腿抽筋和尿频弄醒了,睡眠质量自然好不到哪里去。孕期如果经常在睡觉的时候抽筋的准妈妈就要注意腿部的保暖,可以在睡之前用温水洗脚,洗后还可以按摩,但要注意不要太用力,注意补钙。
那么尿频就是每一个孕妈妈的无法言说的通病了,在白头还好,随时去上厕所到没什么,但是在睡觉的时候就扰人清梦了,怎么办呢?孕妈妈可以在睡觉前一个小时不喝水,但是要注意,有的孕妈妈会为了多睡会所以撇尿不去上厕所,这种做法是不对的,因为这不仅会加重尿频,还有可能会引起尿路感染。
怀孕后期睡觉对于准妈妈来说越困难,有的甚至整晚都在受折磨,一下想上厕所,一下腿抽筋,可能一整晚就没睡着几分钟,腿麻了想换个姿势都非常吃力,对于这种情况,准妈妈可以在白头的时候来补充睡眠,而且不用担心睡眠不足给宝宝带来影响,因为这是每一个孕妇在孕晚期都要经历的,这就是母爱的伟大,不管怎样,这样的日子都会过去的。
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