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女性在怀孕期间需要讲究那些睡眠姿势

很多女性在怀孕之前的睡姿都不太讲究,毕竟是一个人睡,怎么舒服怎么来,但是自从怀孕之后就不能这么随便了,可能也是因为要注意有些奇葩的睡姿,所以很多准妈妈都有或多或少的失眠,而且在孕期的各个阶段表现的失败原因不一样,只要睡都不太舒服,那么做完孕妈妈的你,是不是也有这些烦恼呢?那么女性在怀孕期间需要讲究那些睡眠姿势呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

那么如果说在孕中晚期失眠的话,一般都是由于肚子太大不好睡的原因,那在孕早期是什么原因呢?其实在怀孕初期失眠,大多数是由于知道怀孕后的心情转变和压力造成的,但好在这时候肚子不大,所以准妈妈不需要刻意的限制自己的睡姿,基本上都是使用自己心仪的姿势,但是要注意的是,如果孕前准妈妈有趴着睡觉的习惯,那么建议从孕早期开始避免用这个姿势,以免造成孕中后期无法趴着睡影响睡眠。

孕早期的孕妈妈除了以舒服的睡姿来提高睡眠质量,其实还要及时的释放压力,如果有什么烦恼可以跟准爸爸或者自己的闺蜜聊聊,平时多出去散步和听音乐也是保持好睡眠的方法。

从进入怀孕中期开始,孕妈妈的肚子就逐渐变大,胎儿发育也慢慢成熟,所以这段时候内睡觉应该避免压到肚子,如果这段时间准妈妈还任性的趴着睡就会影响到血液循环,准妈妈如果是多胎妊娠或者羊水过多,那么就要像孕后期那样的采取左侧卧位睡姿,如果没有其他症状的话,还是可以仰着睡的,但是要注意仰着睡觉会压迫到下腔静脉,会引起水肿,所以在睡觉的时候可以在腿部加一个枕头缓解不适。

整个孕期比较容易失眠的阶段是在孕晚期,也就是生产的前三个月,因为这个阶段是特别要注意睡姿的关键时期,一般我们都会认为心脏在左边,所以我们采取右侧卧可以减少对心脏的压迫,但是对于特殊情况的孕妈来说,是要跟平时相反的,因为下腔静脉是在右边,采取右侧卧就会压到,影响到宝宝的正常供应血液过程,不利于宝宝的发育。

但是很多新妈妈都不太习惯这种睡法,而且很多时候好不容易睡着了又被腿抽筋和尿频弄醒了,睡眠质量自然好不到哪里去。孕期如果经常在睡觉的时候抽筋的准妈妈就要注意腿部的保暖,可以在睡之前用温水洗脚,洗后还可以按摩,但要注意不要太用力,注意补钙。

那么尿频就是每一个孕妈妈的无法言说的通病了,在白头还好,随时去上厕所到没什么,但是在睡觉的时候就扰人清梦了,怎么办呢?孕妈妈可以在睡觉前一个小时不喝水,但是要注意,有的孕妈妈会为了多睡会所以撇尿不去上厕所,这种做法是不对的,因为这不仅会加重尿频,还有可能会引起尿路感染。

怀孕后期睡觉对于准妈妈来说越困难,有的甚至整晚都在受折磨,一下想上厕所,一下腿抽筋,可能一整晚就没睡着几分钟,腿麻了想换个姿势都非常吃力,对于这种情况,准妈妈可以在白头的时候来补充睡眠,而且不用担心睡眠不足给宝宝带来影响,因为这是每一个孕妇在孕晚期都要经历的,这就是母爱的伟大,不管怎样,这样的日子都会过去的。

以上就是关于女性在怀孕期间需要讲究那些睡眠姿势的内容介绍,如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。


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