母亲合理的膳食有利于提高母乳的质量，下面就介绍如何安排哺乳母亲的膳食。
乳母每天应摄入的各类食物的三餐分配大致如下：
早餐：主食125-175克
蛋类50克或肉类25克
奶类250克
蔬菜50-100克
午餐：主食200克
肉类50-100克
豆类50克
蔬菜200克
晚餐：主食100-150克
肉类25-50克
豆类50克
蔬菜150-200克
零食：可以是水果、糕点或乳类等，主要补充一些矿物质和足够的水份，如果奶水较少，喝汤及饮料不必限量。
乳母每天应摄入的各类食物量是多少？理想的食物搭配方案：主食450-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，奶类200-400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。如果经济情况不允许，可采用如下食物搭配方案：主食450-600克(粗细粮搭配)，肉类200-40克，蛋类50克，奶类或豆类及制品200-300克(如为豆类，以黄豆粉为佳)，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于 250克)。
以上就是如何安排哺乳母亲的膳食介绍，如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。
