准妈妈在怀孕后，因生理上的变化，时常情绪会变得异常低落，总是神情沮丧，提不起精神。那么孕期抑郁症怎么调节？下面小编就来为您介绍一下这方面的常识。
一、求助于心理医生。
这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，因此比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。如果条件不允许，不可以进行面对面的咨询的话，或可以拨打那些免费的心理援助热线。
二、倾诉出来。
抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。
三、提醒自己。
如果孕妈咪有孕期抑郁症，在妊娠期间容易动怒，或者时常心情低落的话，就应该提醒自己：这不过由于激素在作祟而已。这样想，你就会正视自己的低落情绪，这样就会觉得心理压力顿时小了许多。
怀孕的过程是个艰难的过程，但是也是很温馨的过程，在怀孕的十个月里，宝宝与妈妈完全融合在一起，共同感知着每一天相互的变化，可能身体的不适会使孕妇感到烦躁，但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流，心情便会明朗很多。有关如何避免产前抑郁的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。
