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高血压患者要注意哪些日常保健

高血压是一种常见的疾病,如果你患了高血压也不必过于担心,你只要能科学地安排每天的生活,注意,轻症可不治自愈,重症也会提高药物治疗的效果。那么高血压患者要注意哪些日常保健呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!

高血压患者要注意哪些日常保健

1、缓慢起床

早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。

2、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

3、饮水一杯

漱口后饮一杯白开水,既可冲洗胃肠道,又可稀释血液,促进代谢,降低血压。

4、适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等),只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。

5、排便时避免用力

高血压病人在排便时若用力过大,可诱发脑出血。因此,有便秘习惯的病人,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,也可适当用些缓泻药,以缓解排便困难。

6、早餐清淡

早餐不可过饱,也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆),两个鸡蛋(或两片面包),外加清淡的小菜即可。

以上就是对高血压患者要注意哪些日常保健的介绍,如果你对妊娠高血压怎么防治等有关孕期保健方面的知识还有疑问,请继续关注本站妊娠高血压安全常识栏目。


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